Паник атаки
Паник атаката е внезапен епизод на силен страх или тревога, който настъпва без видима непосредствена заплаха. Обикновено се съпровожда от интензивни физически усещания – сърцебиене, задух, замайване, треперене, чувство за задушаване или загуба на контрол. За човека, който я преживява, паник атаката изглежда като реална опасност – често се появява мисълта, че „нещо лошо ще се случи“ или че ще припадне, полудее или получи инфаркт.
Макар симптомите да са силни, паник атаката сама по себе си не е животозастрашаваща. Тя представлява реакция на нервната система, която се активира прекомерно – като че ли тялото се подготвя за „битка или бягство“, без реална причина. Обикновено този механизъм се отключва при натрупан стрес, потиснати емоции или дълго поддържано напрежение.
След първата паник атака често се появява страхът от повторение. Това води до избягване на определени места или ситуации, в които човек се страхува, че може отново да му стане зле. Постепенно тревожността започва да ограничава ежедневието и усещането за свобода.
В консултативната работа с паник атаки основната цел е човекът да разбере как функционира този процес – как мислите, тялото и поведението се взаимно подсилват. Чрез осъзнаване на тези механизми и чрез прилагане на техники за регулиране на дишането, вниманието и телесната реакция, интензитетът на паник атаките постепенно намалява.